Comment gérer ses « envies de femme enceinte » ?

La légende raconte que les femmes enceintes ont des envies spéciales pendant leur grossesse. Des fraises, des sardines, du chocolat ou encore de la moutarde. Pourquoi ces envies ? Faut-il assouvir ses désirs, les considérer comme des besoins plutôt que des “caprices” ? Ou alors faut-il les contrôler ?

Tout d’abord, les envies de grossesse ne sont pas qu’un mythe et peuvent réellement se produire. En revanche, il existe des femmes qui n’en n’ont pas et n’en auront jamais. Une fringale de grossesse est normale. L’aliment dont vous avez envie ne prédira pas forcément le sexe de votre bébé, et ne jouera pas sur son développement. Cependant, si vous consommez très régulièrement un aliment précis pendant votre grossesse, votre bébé pourrait développer une attitude particulière face à celui-ci. Autrement dit, soit votre bébé adorera cet aliment, soit il le détestera. Encore une fois, ceci n’est qu’une hypothèse et ne se produit pas à chaque fois.

Quelles sont les causes des envies de grossesse ?

Il n’existe aucune expérience scientifique prouvant les fringales de grossesse. Cependant, il existe plusieurs hypothèses des médecins pour comprendre l’origine de ce phénomène. 

En premier lieu, il faut savoir que la grossesse provoque un bouleversement hormonal déséquilibrant au niveau neurotransmetteur. Certains sens se modifient, on constate notamment une évolution du goût et le développement de l’odorat. C’est pour cela que les femmes enceintes sont fréquemment écœurées par certains aliments ou certaines odeurs. De ce fait, les fringales de grossesse peuvent être induites par ce dérèglement neurotransmetteur. Le déséquilibre émotionnel peut aussi jouer. En ce sens, en cas de coup de mou, une future maman peut avoir envie d’un aliment réconfortant, comme un biscuit de son enfance

Troubles digestifs et instincothérapie pour expliquer les envies d'une femme enceinte

Les troubles digestifs peuvent être un facteur impactant les envies d’une femme enceinte. En effet, lorsque les nausées se calment, le corps réclame des aliments faciles à digérer et qui n’écoeurent pas. Les remontées acides se calment lorsque les repas sont fractionnés. De ce fait, les envies de grossesse sont donc parfois ressenties comme des urgences

Ensuite, certains médecins utilisent l’instinctothérapie pour expliquer les envies de femmes enceinte. Autrement dit, c’est un phénomène qui provoque l’appétence naturelle envers des aliments ou nutriments dont l’organisme de la femme enceinte a besoin. Par exemple, une envie urgente de yaourt nature peut retranscrire un manque de calcium. 

Enfin, certaines futures mamans sont conscientes que la grossesse est un moment nécessitant un lâcher-prise. De ce fait, elles se font plaisir, craquent sans culpabilité et contournent certaines restrictions.

Comment gérer les envies de grossesse ?

Quelques astuces vous permettent de gérer les fringales de grossesse les plus “embêtantes”, comme les envies nocturnes. 

  • Essayez de garder une alimentation saine, équilibrée et variée. Cela vous donnera la possibilité d’éviter les carences alimentaires et les troubles digestifs.

  • Vous pouvez fractionner vos repas afin de gérer votre faim en fonction de ce que vous ressentez. Il est plus raisonnable de manger plus souvent en petites quantités que de manger plus avec seulement 3 repas par jour. Vous pouvez donc manger 3 repas légers, un bon goûter et deux collations. Également, n’oubliez pas de boire beaucoup d’eau.

N’hésitez pas à vous faire plaisir ! Vous pouvez gérer vos fringales lorsqu’elles sont problématiques ou trop fréquentes. Cependant, la frustration n’arrangera rien. Il est, par conséquent, important de céder quelques fois à la tentation et manger tout ce dont vous avez envie.

Croyances, légendes et autres superstitions

Il existe de nombreuses croyances venant de nos grands-mères, qui ne sont pas toutes bonnes à prendre. Il ne faut pas prendre toutes ces légendes à la lettre ! Ce n’est pas parce qu’une femme enceinte mange beaucoup de fraises qu’elle va forcément donner naissance à une fille. Dans le même esprit, une future maman ayant cédé à toutes ses envies ne provoque pas de tâches ou d’angiomes aux bébés une fois nés. Partant de ce constat, nous ne vous conseillons de ne pas écouter toutes les superstitions anciennes

Les envies de grossesse sont propres à chaque femme. Chaque grossesse est différente, toutes les femmes enceintes n’ont pas d’envies particulières ! N’ayez aucun a priori concernant vos fringales. Pour conclure, écoutez votre corps et vos besoins. Faites vous confiance et n’écoutez pas les critiques de votre entourage. 

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