Comment bien vivre sa grossesse en été ?

Les grosses chaleurs arrivent, vos jambes sont lourdes, vous n’en pouvez plus ! Il est clair qu’une grossesse en plein été peut être difficile à gérer. La fatigue, la chaleur, les nuits de plus en plus courtes. En bref, vous êtes au bout du rouleau. Nous avons donc décidé de vous fournir quelques astuces pour bien vivre votre grossesse en été.

Bien s’hydrater 

En temps normal, il est conseillé aux femmes enceintes de boire au minimum 1,5 litres d’eau par jour. En été, nous vous conseillons de doubler le volume d’eau. Pour boire plus facilement, vous pouvez vous offrir une jolie gourde ; l’esthétique des objets peut parfois susciter l’envie de les utiliser ! 

Pour vous hydrater, vous pouvez aussi vous lâcher sur les fruits et légumes gorgés d’eau, tels que la pastèque, la pêche ou encore les courgettes et asperges.

Protégez votre peau tout l’été

Il est primordial de se protéger du soleil grâce à des crèmes solaires à haute protection. Cependant, votre peau a également besoin de plus de soin en été ! Nous vous recommandons de nettoyer votre peau au moins une fois par jour, de l’hydrater convenablement et de l’exfolier de temps à autres pour laisser respirer les pores et se débarrasser des peaux mortes.

Privilégiez les bains et douches à température ambiante 

En effet, notre réflexe lors de grosses chaleurs est de s’asperger d’eau bien fraîche. Cependant, le corps réagit totalement différemment face à cette eau froide. En somme, lorsque le corps fait face à une température très fraîche, sa température augmente naturellement afin de s’adapter à la température ambiante extérieure. 

C’est pourquoi nous vous conseillons des douches et bains à température ambiante. De plus, comme nous l’avons précisé un peu plus haut, la meilleure façon de réguler sa température est d’être efficace en interne avec une bonne hydratation. 

Continuez de bouger pendant la grossesse

Bien qu’il vous est difficile de bouger avec la chaleur et la fatigue de la grossesse, il est cependant recommandé de continuer à étirer vos muscles et tendons. Cela va vous permettre de mieux supporter l’épuisement, d’éviter les crampes et les jambes lourdes. Bien entendu, vous devez vous ménager et éviter d’être debout de façon trop prolongée. N’hésitez pas à demander conseil à votre médecin. 

Pour maintenir une activité sportive adaptée et soulager vos muscles tout en étant prudente, nous vous conseillons la natation. C’est une activité idéale pour réveiller les muscles des jambes. De plus, c’est une activité de saison ! 

Relaxez-vous davantage en été

Il est très important de laisser place à son corps et son esprit pendant cette période stressante et difficile. Pour cela, vous devez vous octroyer quelques moments rien qu’à vous. Faites une ou deux siestes par jour ou détendez-vous sur un transat à l’ombre. Prenez le temps de respirer ! 

Nous vous conseillons de faire vos siestes pendant les heures les plus chaudes, entre 12h et 16h. Fermez les volets de la pièce et laissez la fenêtre ouverte afin de faire entrer l’air frais. Vous pourrez ensuite vous détendre en extérieur, à l’ombre, après 16h00. En effet, le soleil est moins puissant et la chaleur commence à redescendre.

Mangez léger, frais et à votre rythme

Les barbecues de la saison estivale sont parfois difficile à digérer pendant la grossesse. Cela entraîne généralement beaucoup de fatigue. Nous vous conseillons d’opter pour des plats légers et très frais de préférence. Ne mangez pas trop tard afin de laisser le temps à votre appareil digestif de faire son travail. 

Pour apporter force et énergie à votre corps, vous pouvez manger régulièrement, en veillant bien à inclure des fruits et légumes gorgés d’eau dans votre alimentation. 

Choisissez bien vos vêtements de saison

Pour vos tenues, nous vous conseillons d’opter pour des tissus légers mais amples, afin de laisser passer l’air, de permettre à votre corps de respirer, mais aussi de vous protéger du soleil. Vous devez vous sentir à l’aise. Il est préférable de garder les vêtements plus courts et cintrés pour le soir, une fois le soleil plus faible. La chaleur redescend, les UV également, vous serez donc protégée toute la journée avec des vêtements plus longs comme de longues robes. N’oubliez pas de choisir de bonnes chaussures également, avec une semelle assez épaisse et amortissante.

Vous voilà enfin prête pour surmonter l’été pendant votre grossesse. N’oubliez pas d’en profiter, ces moments sont précieux.  

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